jajka a

[...] 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) + dodatkowo "babeczka z [...]

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] 30g wiorki kokosowe 10g Posilek 4 godzina 19+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

Żywienie Optymalne? %-) Lubię jajka na bekonie ale żreć tak cały czas nie dałbym rady Ograniczyć węgle tak ale zejść jak tam do 60-80g węgli dziennie na pewno nie Ja po vlcd dziękuje już nigdy więcej się nie podejmę 8-) Choć jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała Węgle to zło ave satan i highway to hell... [...]

[...] digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 100g jakiegos miesa i salatka 18: ~500g mielone z lopatki wieprzowej biedronka 20:30: 200g smietana 30% wpc 20g [...]

[...] 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 2 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 300g matwy , surowka 18: 300g łopatki , 200g goudy 20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki przed snem ~20g wpc [...]

[...] a nie tluszcz 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g Orzechy 30g orzechy do bialka dodaj a tu z drugiego posilku dodaj jajaka 2 białko Dymatize 2 jajka do 1 orzechy chodz ja bym wolal dawac po treningu bialko a W TO MIEJSCE NORMALNY POSILEK 3 Kurczak 150g Oliwa 30g Orzechy 25g 4 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g [...]

A co z tym zrzutem ?? . POSIŁEK I o 6.00: 1. Płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiemKukurydziane odpadają Lub 2. 2 kromki chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórekchleb razowy, wędline wywal daj za nią mięso z [...]

[...] dostałam pyszną tartę fit, ze spodem z orzechów i śliwek, z musem malinowym i bitą śmietaną na ksylitolu :-} aż żałuje, że nie mam zdjęcia. I nowe odkrycie śniadaniowe, to jajka zapiekane w bułkach z mozzarellą, na pewno jeszcze do nich wrócę. 26.09 Dzień 2 A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 40/ 45/ 45/ 50/ 60/ 40 B. Wyciskaniena skosie leżąc [...]

[...] białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. Tylko teraz zaczynam redukcje i chciałbym ograniczyć do minimum tłuszcze no i węglo trochę zmniejszyć. Waże teraz 98kg przy wzroście 1,85m [...]

Poniedziałek, 5.03, DZIEŃ 1 Dieta: 1. 10g BCAA 2. Omlet: 3 jajka, 30g płatków ryżowych, cynamon, kakao ciemne, 48g kiwi TRENING A1 3. 20g odżywki, 100g grejfruta 4. 168g schabu z grilla, brokuły z sosem czosnkowym (7g majonezu, 7g śmietany 18%, czosnek), ogórki kiszone 5. 200g makreli, 50g orzechów włoskich 6. 125g twarogu półtłustego, 70g jogurtu [...]

w szkole sałatki mięsno-warzywne, z oliwą. jajka jedz całe, 5-6 sztuk wystarczy. a te brokuły to rozmroź najpierw. mięso gotowane, pieczone w folii/na wodzie. jajka smażone na teflonie, bez tłuszczu. pzdr/

[...] 10. Przedramie 20x 20x 11. Brzuszki skos ok 30 stopni 18x 16x Wszystko dobrze poszlo. Fajnie mi sie cwiczylo, Czas to ok 1:30h. Prosze sie nie smiac z moich kg DIETA: 1. 2 jajka i cos tam jeszcze, nie pamietam 2. Ryba filet, ziemniaki, marchew + pomidor 3. To samo co w 2- PRZEDTRENINGOWE 4. Schabowe z fileta, jogurt, kukurydziane z mlekiem 5. [...]

[...] Korzystam głownie z suplementacji MyProtein ktora pomaga mi juz od paru miesiecy :-) Dieta na aktualna chwile: 1. 80g owianych + 50g Impact Whey Protein + 2 całe jajka 2. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu+ 10ml oleju lnianego 3. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu + 10ml oleju lnianego/oleju kokosowego(10g) [...]

[...] bardzo szybko, składniki mam zawsze w kuchni i jest po wszystkim bardzo mało zmywania :) Zaprezentuję 2 dania: jedno mięsne, a drugie na słodko ;) Placki bananowe Składniki: jajka - 5 sztuk banany - 280 g (3 sztuki) PAM, olej, oliwa - ewentualnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c465d97351147369e44acc6d1ae43b5.JPG Krok 1: Jajka i banany [...]

[...] 5-30-25 niedziela-wolne Dieta na początek tak: 1 posilek 100g platki owsiane odzywka bialkowa a w niej 30g bialka 20g oliwy z oliwek 2 posilek chleb razowy (120g) 5 jajka 10g oliwy z oliwek 3 posilek 80g ryzu 150g piersi kurczaka 20g oliwy z oliwek surowka 100g papryka,ogorek,marchew itp 4 posilek -taki sam jak trzeci 30 min przed [...]

[...] zrezygnowałem,ale nie z tego względu,że jest możliwość zarażenia się salmonellą,ale z tego,że białko nie przyswaja się w takim stopniu jak w smażonych czy gotowanych,a po co marnować jajka. Chciałbym bardzo podziękować za ułożenie planu,po kilku tygodniach na pewno napiszę i zdam relacje. Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2012-05-16 23:08:34

7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt trochę duże to śniadanie Ci wyszło. Otręby - nie przesadzaj, dajesz 100g owsianych i do tego tyle otrąb? [...]

[...] mieszka, ale kurva bez jaj a ten drugi kleks to go nieznam,pewnie jakis kumaty gosc ale wodyn by go rozerwal w lapach mimo ze ma chvjowa genetyke , i ma moda za to ze mama jajka nosila dla mateo pozdro. p.s tak mysli caly doping,wodyn fajnie by bylo z toba pochlac gdzies w nocy na rynku, ale sorry te twoje madrosci to spam,i wiedzy niestety nie [...]

[...] i rzodkiewkami 4. naleśniki gryczane z sosem (majonez, musztarda, koncentrat), indykiem, cukinią, papryką czerwoną, camembertem, pomidorkami cherry 5. jajecznica (albo jajka gotowane) z masłem, razowiec, pomidorki cherry + do picia: kawa, czerwona herbata x2, mięta x2, melisa, yerba mate, zielona herbata Boję się jutra, bo wiem, że poranek [...]